Oefeningen aangepast aan elk niveau 

Pilates is onder meer een serie van gecontroleerde oefeningen op speciaal daarvoor ontwikkelde apparaten. Het voordeel van deze toestellen is de verstelbare weerstand. Daardoor kan de training aan elk niveau en aan elke deelnemer worden aangepast. Daarnaast zijn er nog oefeningen op de mat die met meerdere leerlingen tegelijk worden uitgevoerd.